trening jak

'moim zdaniem' masz normalne kaptury tak jak cale cialo jak przystalo na 14latka,nie bierz sie za obciążenie,jeśli już to trening domatora Zmieniony przez - dideek w dniu 2012-12-24 15:16:07

Nie będzie nikt skakał po jakich stronach i szukał jeki masz trening, za wiele się nie pomoże jak nie podasz odzywiania, daj zrzut 1-2 dni ale nie świątecznych tylko to co na codzien jadasz wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Masz dziwny cel treningu jak dla mnie.Okresl na czym ci zalezy,nie mozesz cwiczyc sily i spalac tluszcz jednoczesnie.Najpierw zdecyduj sie na jeden priorytet nastepnie uloz sobie trening typowy dla twojego celu,potem diete a dopiero potem wpadnij do tego dzialu i spytaj sie o odzywkiJezeli nie zrobisz tak jak ci mowi to efektow nie bedzie zadnych

Czeka Cię dużo pracy... Po 1 musisz zadbać o diete-podstawa, 2 aeroby+dobrze rozpisany trening na siłowni, 3 po spalacz siegaj jak masz dobre pkt 1 i 2 i L-Karnityne ja tez kiedys brałem na samym poczatku jak byłem na redukcji i byłem zadowolony, tylko ze mialem duzą ilość aerobow. A kreatyne odpusc narazie...

[...] Wtorek:.........prawy piersiowy (plecy/brzuch) Środa:..........lewy lub prawy pośladek (-przerwa-) Czwartek:.......lewy bark (barki/łydki) Piątek:.........lewy biceps (bicepsy/tricepsy/przedramiona) Sobota:.........prawy biceps (czworogłowe/dwugłowe) Niedziela:......prawy bark (-przerwa-) To tylko przykład tutaj trening tez jest przykładowy!

"kermit mysle ,ze ten system 3 x tydzien zostal stworzony po to ,zeby amatorom nie utrudniac ulozenia kalendarza ,czyz nie?ogolne zalozenie hst jest trening co dwa dni ? w sumie robilbym pon sr pt ,ale to ze bede robil co dwa dni skroci mi o tydzien czas trwania calego hst ,a to dla mnie wazne pozdr" -- mozna cwiczyc 3 razy na tydzien [...]

[...] było co "odkrywać" na brzuchu przy redukcji. Rozbuduj górę i pracuj nad brzuchem i ewentualnie wtedy można będzie coś redukować. teraz wygląda to ok. Startuj z treningiem i dietą, a jak zauważysz, że nie przynosi efektów (łapiesz tłuszcz) wtedy odejmiesz kalorii. 3-4 g białka na kg masy ciała nie wykorzystasz (chyba, że planujesz [...]

Kolano do treningu MMA MUSI być w 100% zaleczone, sprawne, na trening dopiero możesz się wybierać jak Ci lekarz pozwoli (chyba 3-6 miesięcy od rekonstrukcji). Wcześniej sobie tylko zaszkodzić możesz, nie ma czegoś takiego że będziesz przy jakiś ćwiczeniach uważać, bo kolano można sobie popsuć przy wszystkim.

nie wiem jak na końcu, ale te pierwsze czerwone kreski jak najbardziej, mój trening pleców opiera się na tych podciągnięciach + na tych szeroko

[...] stołku nogi na łuzku w poprzek i wyciskamy. Nie wiele trzeba a juz mozna dzialac. Nie jadłem supli tylko tyle ze starałem sie jesc duzo białka, jakies mieska a co wieczor po treningu szamałem 3/4 puszki tunczyka z kukurydza. No i miałem dosc dobry trening. Zawsze warto trenowac, bo zawsze cos idzie. Ja pod koniec cwiczenia w domu miałem 35 cm w [...]

Wytrzymałość mięśni poprawisz, bo na tym treningu angażujesz przede wszystkim włókna wolno-kurczliwe, ale nie da to takich efektów (wizualnych) jak trening na mniejszym zakresie powtórzeń z obciążeniem. Jeśli nie masz dostępu do sztangi to kup sobie dwie butle wody 5l i weź jakiś kij i już będzie czym robić.

witaj, jako tako nie ma przeciwwskazan, aby wykorzystac cytruline w wieku 14 lat, jednak trzeba zaznaczyc, ze jest to bardziej suplement dla osob zaawansowanych, ktore beda wiedzialy, jak z niego skorzystac np umilajac sobie trening lub tez wspomagajac wydolnnosc miesniowa

Jak masz mase to cwicz a potem zrzucaj! Przed snem najlpiej bialko z woda. Jesli nie dysponujesz bialkiem z odzywki polecam omlecik z 8 jajek bez zoltek do tego pomidor lub dwa i spac. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] ujędrni ciało. Plus- zwiększy swe możliwości ruchowe itp. Więc- martwy ciąg, wariacje przysiadu mile widziane. Widziałbym też jeden dzień interwałów lub tabatę. Przed treningiem rozgrzewka jak najbardziej, ale bez rozciągania. Mięśnie rozciąga siępo treningu nigdy przed. Jeśli szukasz prostego i sprawdzonego planu to dobre będą też plany [...]

@MR- ty już się tutaj nie wypowiadaj, bo sam sobie zaprzeczasz. Jakbyś nie zauważył to w pierwszym mam ponad 1400kcal. Tobie już dziękuję za odpowiedzi pseudo ekspercie. @USgorn- Daleko? Dziwne, bo jakoś pasują do mnie idealnie. Rano zjadłem porządne śniadanie i nie byłem głodny do 12, o 12 zjadłem porządny posiłek i nie jestem jakoś dalej głodny. [...]

[...] z wyjazdu nad morzę, licząc że znajde pracę, i ani pracy ani wyjazdu a już za późno;/ jeśli nic nie znajde na miejscu a wszystko na to wskazuje to biorę się za ogólny rozwój mojego ciała jeszcze konkretniej i bardziej uporządkowanie, bo jak dotąd to tylko treningi mieszane, tzn, raz trening raz impreza :P PZDR dla wszyskich SFDowiczów

mozna rozbic jednak rok czasu kolega cwiczy no ale jak tam chce.Ogolnie ja jestem zwolennikiem nogi+plecy poniewaz to dla mnie byl najtrudniejszy trening dlatego robilem go w poniedzialek i mialem sile na mniejsze partie.Ale mozesz miec racje bo nie kazdy tak moze.Najlepiej samemu dopasowac a jeszcze lepiej gdy jakis profesionalista z toba [...]

Pamiętam jak ja pierwszy raz poszedłem i był to trening nóg %-) Gdy wychodziłem myślałem, że jestem sparaliżowany %-)

A ja myślałem, że zobaczę jakieś zdjęcia/filmiki z treningów Kung-Fu bo ciekaw byłem zawsze jak taki trening wygląda - a tutaj chińskie żarło

jak wyżej o tej porze to nawet solidne wejście na trening i michę niewiele pomoże ale jak teraz zaczniesz to może za rok dwa cos z tego będzie